2 Herrlich Herzfrequenz Tabelle

2 Herrlich Herzfrequenz Tabelle
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Wichtige Aspekte, Der Trainingssteuerung Mittels Herzfrequenz - €? beim spazieren werden höhere herzfrequenz erreicht als beim schwimmen und radfahren. ?? bei gradienten erzielen sie im durchschnitt fünf bis sieben schläge bessere werte für die koronare herzladung als im gleichen grad des trainings (gilt für jogging und radfahren). ?? die dauer und intensität der schulung haben bei der herzbelastung unterschiedliche ergebnisse. Die herzladung variiert mit wechselnden intensitäten (bergauf / bergab), innerhalb des herzkreislaufs sind die schwankungen höher als im anaeroben bereich. Je länger eine gleichmäßige belastung dauert, desto früher kann die herzkranzherzgebühr nach oben "driften", insbesondere an einem punkt mit tieferem training (flüssigkeitsverlust, körpertemperatur, umstellung auf fettverbrennung).

Die koronare herzgebühr ist eine dynamische variable und wird durch viele faktoren gefördert. Um eine größe besser zu erkennen, müssen diese faktoren innerhalb der überlegungen erkannt und abgedeckt werden. Daher sind intensitätsvorgaben, die eine einzelne herzfrequenz anzeigen, unrealistisch, müssen jedoch mit einem grad von 10 bis 15 schlägen (dies gilt insbesondere für sportler / amateursportler) gearbeitet werden.

Karvonen-methode die karvonen-komponente (nach martti j. Karvonen) wird verwendet, um die ultimative herzfrequenz (hr) für verschiedene arten von ausdauerunterricht oder gut ausgebildete mitarbeiter zu bestimmen. Karvonen herzpreisreserve gilt hier, die so genannte herzgeldreserve, weil die differenz zwischen der maximalen herzfrequenz (hrmax) und der ruhe-herzfrequenz (ruhende herzinfarktladung, rp) als kriterium verwendet wird. Multipliziert mit einem bestimmten prozentsatz, der vollständig auf der gesamtleistung des trainierenden basiert, werden nun dieses zwischenergebnis und der ausruhende hf ausgeliefert: hrtrain. = (Hrmax - rp) x element rp der angegebene aspekt ist: * für tiefes ausdauertraining: 0,8 * für ausgedehnte ausdauerschulung: zero.6 * für ungeübte: zero.5 (als beispiel für patienten in einem milden trainingsreich wer ist für die pneumologische rehabilitation geplant? Die ruhe-hf muss innerhalb des morgens sofort nach dem aufwachen entschieden werden, die stärkste verwendung der ergometrie (fahrrad oder laufband).

€? zu hohe umgebungstemperaturen führen zu einer vielzahl von blutgefäßen innerhalb der peripherie (insbesondere in den poren und der haut). Das endergebnis ist eine zunahme der herzinfarktladung. Niedrige temperaturen begründen die alternative. ?? die abnahme der sauerstoffpartialbelastung in zu großen höhen endet in einem koronaren herzladungsboom bei gleicher last. ?? das gadget kann sich auf die herzinfarktladung auswirken. Durch gewichtsreduzierung von sportaktivitäten versucht das gerät, geld bei der gesamtleistung zu sparen. ?? unangepasste sportbekleidung (hitze / blutlose regulierung) kann auch die hf beeinflussen.

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